MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
ددلیفت تکپا با مینیبند
ددلیفت تکپا با مینیبند
مبتدی
1
با یک پا روی کش بایستید و از مفصل ران به جلو خم شوید.
2
کمر را صاف نگه دارید و پای مخالف را به سمت عقب دراز کنید.
3
برای بازگشت به حالت ایستاده، لگن را به سمت جلو برانید.
Band
Band Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Resistance Band Exercises
Butt Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
کشیدن
Механика
چندمفصلی
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
