- Vücut ağırlığıyla yapılan dağ tırmanışı için, ellerinizi omuzlarınızın tam altına gelecek şekilde plank pozisyonunda başlayın.
- Sağ dizinizi göğsünüze doğru çekin, ayağınızı elinize yakın tutun. Hızlıca bacak değiştirin, sol dizinizi göğsünüze doğru çekin.
- Bu hareketi, bacakları sırayla değiştirerek, hızlı bir tempoda belirlenmiş süre veya tekrar sayısı boyunca sürdürün.
