鸽子式

: 将右腿向后伸，将右脚踝放在左大腿上方，右膝朝外侧指。
: 坐直，双手轻轻按压右膝，同时将左侧臀部向后拉。
: 保持5-10次深呼吸，放松后在另一侧重复。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Альтернативное название: Kapotasana
Сложность: 初学者
Сила: 保持
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 鸽子式 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki