MuscleWiki Logo

Работа ног в пилатесе: первая позиция

Лягте на реформер, пятки вместе, носки врозь на упоре для ног.
Вытолкните платформу, равномерно разгибая ноги.
Сохраняйте таз стабильным, а мышцы кора — в напряжении.
Согните колени, чтобы контролируемо вернуться в исходное положение.