MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
高位半脚尖步法
高位半脚尖步法
新手
1
仰卧,前脚掌踩在杠铃上,脚跟高抬。
2
将杠铃推离身体,伸展双腿,同时保持脚跟抬起。
3
保持骨盆中立、肋骨下沉,并收紧核心。
4
屈膝平稳还原,保持脚踝稳定并控制动作。
Quad Exercise
how to do pilates
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺