- Placez les mains sur la barre de pieds, les épaules au-dessus des poignets et les jambes tendues.
- Contractez les abdominaux et les fessiers, en formant une ligne droite de la tête aux talons.
- Repoussez les talons vers l’arrière, protractez légèrement les épaules, gardez le cou neutre.
- Maintenez la position en respirant régulièrement et en gardant tout le corps gainé.
