- Встаньте на колени, держите корпус прямо лицом к ремням, вытяните руки вперед и слегка поднимите их.
- Контролируемым движением разводите руки в стороны и опускайте их вниз, описывая траекторию в форме капли.
- Сосредоточьтесь на работе верхней части спины, удерживая рёбра над тазом.
- Возвращайтесь в исходное положение подконтрольно, сохраняя ровное дыхание.
