Боковые прыжки конькобежца

: Встаньте на реформер, поставьте стопы на платформы, наклонитесь вперёд, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
: Вытолкните каретку.
: Вернитесь в исходное положение под контролем, сохраняя вертикальное положение тела.

Мужчина

Упростите тренировки везде