Пилатес: касание пяткой одной ноги

: Лягте на реформер, поставьте одну пятку на упор для ног, вторую ногу вытяните.
: Вытолкните платформу рабочей ногой.
: Держите таз ровно и напрягайте мышцы кора.
: С контролем согните колено и вернитесь в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде