MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Механика
تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ساق واحدة (مثنية)

Lie supine, one foot planted, opposite leg in a tabletop position.
Engage core, maintain neutral pelvis.