Na jednej nodze — zgięta

: Połóż się na plecach, jedną stopę oprzyj na podłożu, a drugą nogę ustaw w pozycji stołu.
: Napnij mięśnie brzucha, utrzymuj miednicę w neutralnej pozycji.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Początkujący
Сила: Pchnij
Механика: Wielostawowe

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode