MuscleWiki Logo

Pilates Teaser Hazırlığı

Sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve kollarınızı uyluklarınıza doğru uzatın.
Başınızı, omuzlarınızı ve sırtınızın üst kısmını platformdan kaldırın.
Merkez bölgeni aktif tutarak öne doğru uzan.
Başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.