بلانك مع حركة المنشار

: النص: ادعم وزنك على الأساور والأصابع.
: تأكد من الحفاظ على ظهرك السفلي مستقيم (لا تبرز المؤخرة في الهواء).
: نص: أشِر بأصابع قدميك لدفع وزن جسمك للأمام ثم ادفع بمرفقيك إلى الأرض لدفع وزن جسمك للخلف.

Мужчина

Упростите тренировки везде