Планка-пила

: Опирайтесь на предплечья и носки.
: Держите поясницу в нейтральном положении (не задирайте ягодицы вверх).
: Направьте носки, чтобы сместить вес тела вперёд, затем вдавливайте локти в пол, чтобы вернуть вес назад.

Мужчина

Упростите тренировки везде