- Zacznij w pozycji deski. Trzymaj jedną hantlę.
- Unieś hantlę prosto przed siebie (I), pod kątem 45 stopni (Y), na bok (T), a następnie zegnij w łokciu podczas unoszenia (W).
- Wykonanie IYTW liczy się jako jedno powtórzenie.
- Trzymaj biodra stabilne. Jeśli nie możesz, spróbuj wykonać to ćwiczenie z kolan.
