- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Удерживайте
- Хваты
- Нейтральный
- Механика
- Базовое
- Вдохните и напрягите пресс
- Поднимите руки вертикально, слегка согнув локти.
- Как только руки станут параллельны полу, вращайте диск по часовой стрелке и против часовой стрелки.
- Опустите блин обратно в исходное положение.