杠铃片提举推举

: 双脚与肩同宽站立，杠铃片置于双脚前方。
: 弯曲膝盖和髋部，拾起杠铃片，保持背部挺直，收紧核心。
: 站起，锁紧臀部和双腿，手臂伸直将杠铃片推至头顶上方。
: 将重量片放回起始位置，控制好动作，重复至目标次数。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 推
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 杠铃片提举推举 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki