- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Средний
- Сила
- Тяга
- Хваты
- Нейтральный
- Механика
- Базовое
- Встаньте, стопы на ширине бедер, блин перед стопами, колени слегка согнуты.
- Согните бедра и колени, возьмите блин ладонями, обращёнными к телу.
- Держите спину прямо, вставайте, поднимая диск с пола.
- Верните блин в исходное положение, сгибая бедра и колени и сохраняя контроль над ним.