Обратный выпад с дефицитом (блин в гоблет‑хвате)

: Встаньте на платформу, держите блин у груди, ступни на ширине бедер.
: Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и мышцы кора напряжёнными.
: Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде