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プレートを胸に持つ段差ありリバースランジ

台の上に立ち、プレートを胸に当て、足は腰幅に開く。
後ろに一歩下がり、膝を床に向けて下ろし、胸を張って体幹に力を入れる。
前足で押して、元の位置に戻る。
Руководство по Упражнению プレートを胸に持つ段差ありリバースランジ - Тренировка お尻 | MuscleWiki