MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
کشیدن
Хваты
خنثی

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
با پاهایی که در اندازه عرض لگن همداستان هستند بایستید، ظرف را پشت گردن نگه دارید و زانوها را کمی خم کنید.
از ناحیه مفصل‌ها به جلو خم شوید، با حفظ صاف بودن پشت، تا زمانی که بدن شما موازی با زمین شود.
از ناحیه لگن فشار بیاورید تا به حالت اولیه برگردید.
Руководство по Упражнению گود مورنینگ با صفحه وزنه - Тренировка ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki