- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tirar
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Aislamiento
- Colócate con los pies a la anchura de las caderas, sujeta el disco frente a ti y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta, hasta que el tronco esté paralelo al suelo.
- Empuja con las caderas para volver a la posición inicial.