- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte die Gewichtsscheibe vor dem Oberkörper.
- Mach mit einem Fuß einen Schritt zur Seite, beuge das Knie und senke die Hüften in einen seitlichen Ausfallschritt.
- Drücke dich mit dem vorderen Fuß zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole auf der anderen Seite, indem du mit dem anderen Fuß zur gegenüberliegenden Seite trittst.