プレート・オーバーヘッド・ウォーキングランジ

: プレートを頭上に持ち、まっすぐ立つ。
: 片足を前に踏み出し、後ろの膝を床につけます。膝を軽くタップしたら、前脚で押し出して戻ります。
: 立ち姿勢に戻り、反対側の脚で前に踏み出す。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中級
Сила: プッシュ
Хваты: ニュートラル
Механика: 複合種目

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Руководство по Упражнению プレート・オーバーヘッド・ウォーキングランジ - Тренировка お尻 | MuscleWiki