प्लेट रीच

: प्लेट को छाती से सटाकर खड़े होकर शुरू करें।
: प्लेट को अपने शरीर से दूर धकेलें जब तक आपकी कोहनियाँ पूरी तरह सीधी न हो जाएँ।

Мужчина

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