MuscleWiki Logo

Разведения тарелкой для задней дельты

Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперёд из талии.
С вытянутыми руками поднимите веса в стороны до уровня плеч.
Коротко задержитесь, затем опустите веса обратно в исходное положение.