Ситап с блином

: Лягте на спину на коврик, согните ноги и поставьте стопы на пол.
: Держите блин над головой обеими руками, следя за тем, чтобы руки были прямыми.
: Включите мышцы кора и поднимайтесь, работая прессом, удерживая блин направленным к потолку.

Мужчина

Упростите тренировки везде