- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Stelle die Füße schulterbreit auseinander und halte eine Gewichtsscheibe mit beiden Händen vor der Brust.
- Halte den Rücken gerade, senke den Körper, als würdest du dich auf einen Stuhl zurücksetzen.
- Gehe so tief wie möglich, halte die Fersen flach auf dem Boden und drücke dich dann durch die Fersen zurück in die Ausgangsposition.