- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нейтральный
- Механика
- Базовое
- Встаньте, ноги на ширине плеч и держите блин у груди обеими руками.
- Держите спину прямо, опускайтесь так, словно садитесь на стул.
- Опускайтесь как можно ниже, удерживая пятки плотно прижатыми к полу, затем выталкивайте через пятки, возвращаясь в исходное положение.