پرش جک با توپ مدیسن

: توپ تمرینی را در سطح سینه نگه دارید.
: پریدن، با گسترش بازوها بر فراز سر.
: به موقعیت اولیه برگردید. برای تعداد تکرارهای مورد نظر، تکرار کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: فشار
Механика: چندمفصلی

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению پرش جک با توپ مدیسن - Тренировка شانه‌ها | MuscleWiki