Ters Karnı Germe Tekmesi

: Ters mekik yapın, ardından bacaklarınızı tavana doğru kaldırın.
: Kalça ve dizlerinizi bükün; kalçalarınız bench'e geri değene kadar. Ardından bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna uzatın.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Orta seviye
Сила: İtme
Хваты: Nötr
Механика: İzolasyon

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode