MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع خلفي مع دوران بالكرة الطبية
اندفاع خلفي مع دوران بالكرة الطبية
متوسط
1
امسك الكرة الطبية عند صدرك.
2
خذ خطوة للخلف للوقوف في وضعية الانقضاض، ومد ذراعيك، ثم قم بلف الجذع.
3
العودة إلى وضعية البداية. كرر الحركة على الساق الأخرى.
Quads Exercise
Glute Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Inner Quadriceps Exercise
Quad Exercise
كيفية أداء اندفاع خلفي مع دوران الجذع
Outer Quadricep Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
دفع
Механика
تمرين مركب
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
