- Встаньте лицом к кольцам и возьмитесь за ручки.
- Шагните вперёд, чтобы принять положение планки: руки выпрямлены, тело выровнено в одну линию от головы до пяток.
- Держите руки прямыми, медленно поднимайте их в стороны, удерживая на уровне плеч. Тело должно образовать форму буквы T.
