MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
拉（背部）
Хваты
中性
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

吊环后束飞鸟

面向吊环站立，握住把手。
向前迈步，使身体呈平板支撑姿势，双臂伸直，身体从头到脚后跟保持一条直线。
手臂保持伸直，慢慢向两侧抬起，保持与肩同高。身体应呈“T”字形。
Руководство по Упражнению 吊环后束飞鸟 - Тренировка 后肩 | MuscleWiki