- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدی
- Сила
- فشار
- Хваты
- رو به بالا
- Механика
- تمرین ایزوله
- بندهای حلقه را به نقطهای بلند وصل کنید. روی نوک انگشتان پاهایتان بایستید.
- بازوهایتان باید جلوی شما کشیده شود.
- در ناحیه آرنجها خم شوید تا ساعدهای شما به بازوهایتان برسند. سپس آرنجها را به حالت اولیه بازگردانید.