چرخش خارجی روتاتور کاف 2

: روی یک سر نوار تراپی با یک پا بایستید و سر دیگر آن را با دست مخالفتان بگیرید.
: آرنج خود را به زاویه ۴۵ درجه (در سطح شانه) به جلو بیاورید اما زاویه ۹۰ درجه در آرنج را حفظ کنید.
: در مقابل مقاومت، چرخش خارجی انجام دهید.

Мужчина

Упростите тренировки везде