Наружные ротации ротаторной манжеты 2

: Встаньте одной ногой на один конец theraband и держите свободный конец противоположной рукой.
: Отведите локоть вперёд на 45° (в плече), удерживая угол в локте 90°.
: Выполняйте наружную ротацию против сопротивления.

Мужчина

Упростите тренировки везде