MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Novice
Сила
Pull
Хваты
None
Механика
Isolation

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rotator Cuff External Rotations 3

Abduct your arm at 90° (raise your arm to the side).
Keep a 90° angle at elbow, forearm parallel to the ground.
Externally rotate against resistance.