Rotator Manşet Dış Rotasyonları 3

: Kolunuzu 90° açıda yana kaldırın (kolunuzu yana doğru kaldırın).
: Dirseği 90°'de tutun, önkolu zemine paralel tutun.
: Dirence karşı dışa döndürün.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Yeni başlayan
Сила: Çekme
Хваты: Hiçbiri
Механика: İzolasyon

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode