MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Iniciante
Сила
Puxe
Хваты
Nenhum
Механика
Isolamento

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rotações Externas do Manguito Rotador 3

Afaste o braço a 90° (eleve-o lateralmente).
Mantenha o cotovelo a 90° e o antebraço paralelo ao chão.
Rotacione externamente contra a resistência.