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Rotatorenmanschetten-Mobilisierung mit Lacrosse-Ball

Lege dich auf den Boden und platziere einen Massageball unter deine Rotatorenmanschette.
Stütze deinen Ellenbogen mit dem gegenüberliegenden Arm.
Rolle auf den Ball zu, um den Druck zu erhöhen, und vom Ball weg, um ihn zu verringern.