- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Halten
- Хваты
- Keine
- Механика
- Isolationsübung
- Lege dich auf den Boden und platziere einen Massageball unter deine Rotatorenmanschette.
- Stütze deinen Ellenbogen mit dem gegenüberliegenden Arm.
- Rolle auf den Ball zu, um den Druck zu erhöhen, und vom Ball weg, um ihn zu verringern.