- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermediário
- Сила
- Puxe
- Хваты
- Com a mão por cima
- Механика
- Isolamento
- Coloque os pés no assento do remo e assuma a posição de prancha.
- Eleve os quadris diretamente em direção ao teto.
- Abaixe os quadris até voltar à posição de prancha.