Протракция лопаток

: Из положения стоя или сидя выпрямите спину.
: Отведите плечи назад, но держите их расслабленными.
: Отведите плечи вперёд, затем верните их в исходное расслабленное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде