پیش‌دادن کتف

: از حالت ایستاده یا نشسته کمر خود را صاف کنید.
: بازوها را به عقب بکشید اما آنها را شل نگه دارید.
: شانه‌ها را به جلو ببرید و به حالت اولیه و آرام بازگردید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: کشیدن
Хваты: هیچ کدام
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению پیش‌دادن کتف | MuscleWiki