MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
پرش از حالت نشسته روی باکس
پرش از حالت نشسته روی باکس
مبتدی
1
دو جعبه تنظیم کنید. یکی برای پریدن روی آن و دیگری برای نشستن.
2
از حالت نشسته به حالتی برخیزید و با قدرت به جلو تکان بدهید.
3
به سمت بالا بپرید و به طور نرم و روان روی جعبه نشینید.
At Home Exercise
Butt Exercise
Quads Exercise
نحوه انجام پرش جعبهای از حالت نشسته
Leg Exercise
Bodyweight Fitness
Quad Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
نحوه انجام پرش روی باکس از حالت نشسته
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
فشار
Механика
چندمفصلی
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
