MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قفزة على الصندوق من وضع الجلوس
قفزة على الصندوق من وضع الجلوس
مبتدئ
1
قم بتجهيز علبتين. واحدة للقفز عليها والأخرى للجلوس عليها.
2
انتقل من وضعية الجلوس وحرّك وركيك للأمام بقوة.
3
قفز وهبط على الصندوق بلطف.
At Home Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
كيفية أداء قفزة الصندوق من وضع الجلوس
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
كيفية أداء قفزة صندوق من الجلوس
Leg Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Механика
تمرين مركب
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
