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座位での首の回旋ホールド

ベンチに座り、背筋を伸ばして姿勢をまっすぐ保つ。
片方の手のひらの付け根をおでこの側面前方に当て、もう片方を後頭部の側面に当てる。
頭を、頭の前方やや側方にある手のひらの方向へ回してみてください。
両手の手のひらで回転に抵抗しながら、安定した圧力をかける。