- Asseyez-vous sur un banc en gardant le dos droit.
- Placez le talon d'une main sur le côté avant de votre front, et celui de l'autre sur le côté arrière de votre tête.
- Essayez de tourner la tête vers la paume placée à l'avant du côté de la tête.
- Appliquez une pression constante pendant que les deux paumes résistent à la rotation.
