坐姿颈部侧屈保持

: 坐在凳子上，保持上身直立。
: 将一只手的掌根放在头部侧面。
: 在头部侧面施加压力，同时颈部肌肉抵抗该压力。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 新手
Сила: 拉（背部）
Хваты: 无
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode