- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tira
- Хваты
- Nessuno
- Механика
- Isolamento
- Siediti su una panca mantenendo la schiena dritta.
- Posiziona il tallone del palmo di una mano sul lato della testa.
- Applica pressione sul lato della testa mentre i muscoli del collo resistono.