MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Тяга
Хваты
Нет
Механика
Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Удержание бокового наклона шеи сидя

Сядьте на скамью, держите спину прямо.
Положите пятку одной ладони на бок головы.
Оказывайте давление на боковую часть головы, пока мышцы шеи сопротивляются.