MuscleWiki Logo

Oturarak Servikal Yan Eğilme Tutuşu

Bench sehpasına dik bir duruşla oturun.
Bir elinizin avuç içi topuğunu başınızın yanına yerleştirin.
Başınızın yan tarafına baskı uygulayın; boyun kaslarınız bu baskıya karşı direnç göstersin.