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Exercises
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座位の正中神経スライダー
座位の正中神経スライダー
初心者
1
腕を90°外転させ、肘を伸ばして手のひらを上に向ける。
2
肘と手首を曲げて拳を肩に近づけ、頭を反対側に傾ける。
3
これらの姿勢を交互に切り替えて、正中神経を動かしてください。
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Мужчина
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Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プル
Механика
アイソレーション
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