رفع جانبي للكتفين جالس

: قف أو اجلس بذراعك إلى جانبك، وكف يدك مواجه للأمام.
: مد يدك إلى الجانب وفوق رأسك دون ثني المرفق
: الإبهام يقود الحركة.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: سحب
Хваты: لا شيء
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode