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腹筋
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前鋸筋活性化アクティブプランク
前鋸筋活性化アクティブプランク
初心者
1
前腕とつま先で体重を支える(プランク)。
2
肩甲骨の間で背中上部を沈めてください。
3
肘を床に押し付け、やや前方に押し出し、肩甲骨を背骨から離す。
Pecs
Pec Exercise
Abdominals Exercise
Abs Exercise
Abs
Chest Exercise
Abdominal Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
キープ
Хваты
なし
Механика
アイソレーション
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