MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Удерживайте
Хваты
Нет
Механика
Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Растяжка отведения плеча

Встаньте боком к стене.
Поднимите руку со стороны стены и прижмите ладонь к стене.
Поднимите руку над головой и шагните к стене, чтобы усилить растяжку.