Торможение наружной ротации плеча

: Лягте на скамью лицом вниз.
: Разместите руку параллельно полу, согнув её в локте, и удерживайте утяжелённый мяч.
: Поверни плечо наружу, отпуская мяч.
: Поймай мяч, прежде чем он упадёт на землю.

Мужчина

Упростите тренировки везде