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कंधे का फ्लेक्शन दीवार खिंचाव

दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
हाथ को सिर के ऊपर उठाकर दीवार पर टिकाएँ, अंगूठा पीछे की ओर रखें।
बांह को ऊपर सरकाएँ और स्ट्रेच बढ़ाने के लिए दीवार पर टेक लगाकर झुकें।