Круги для стабилизации плечевого пояса

: Встаньте лицом к стене. Зажмите мяч между ладонью и стеной (локоть прямой).
: Нажимайте рукой на мяч, не прислоняясь к нему.
: Надавливая, выполните крестовые движения (вверх/вниз/влево/вправо) и круговые.

Мужчина

Упростите тренировки везде