- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Segure
- Хваты
- Nenhum
- Механика
- Isolamento
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Coloque um braço à frente do peito na altura do ombro, pressione o antebraço do outro braço acima do cotovelo e segure o braço alongado com a mão.
- Estenda o braço até ficar reto e gire a parte superior do tronco para aprofundar o alongamento.
- Repita com o outro braço.