- Stań w rozkroku na szerokość barków. Umieść jedno ramię przed klatką piersiową na wysokości barków, drugą ręką chwyć i dociśnij jego przedramię tuż nad łokciem, zahaczając dłonią o rozciągane ramię.
- Wyprostuj ramię i obróć górną część tułowia, aby pogłębić rozciąganie.
- Powtórz drugą ręką.
