MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
肩部拉伸(变体二)
肩部拉伸(变体二)
初学者
1
从双臂放在身体两侧开始。先将肩部向前推出,向胸部靠拢。
2
继续用肩膀做圆周运动,向上夹紧肩胛靠近耳朵,然后在完成动作时将胸部向外挺出。
3
按需重复。
Fitness Stretch
如何做肩部拉伸(变体二)
Anterior Deltoid Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
初学者拉伸练习
Shoulders Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
保持
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺