Боковые круги для стабилизации плечевого пояса

: Встаньте боком к стене. Зафиксируйте фитбол между ладонью и стеной (локоть прямой).
: Вдавливайте руку в мяч, не прижимаясь к нему.
: Во время нажатия выполните знак креста (вверх/вниз/влево/вправо) и круговые движения.

Мужчина

Упростите тренировки везде