Боковой шаг на ящик и с него

: Встаньте примерно на ширине бедер. Стопы чуть развернуты наружу, плечи опущены и расслаблены.
: Поставьте степ‑платформу или ящик рядом с собой. Поднимитесь одной ногой на платформу, затем подтяните вторую ногу наверх.

Мужчина

Упростите тренировки везде