- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Жим
- Хваты
- Верхний хват
- Механика
- Базовое
- Встаньте примерно на ширине бедер. Стопы чуть развернуты наружу, плечи опущены и расслаблены.
- Поставьте степ‑платформу или ящик рядом с собой. Поднимитесь одной ногой на платформу, затем подтяните вторую ногу наверх.