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बैंडेड साइड वॉक्स

बैंड को घुटनों के ठीक नीचे या ठीक ऊपर रखें।
क्वार्टर स्क्वाट की स्थिति में आ जाएँ।
बैंड में कोई ढील न होने दें और बैंड पर तनाव बनाए रखते हुए बाएँ‑दाएँ कदम रखें।