- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدی
- Сила
- فشار
- Хваты
- هیچ کدام
- Механика
- تمرین ایزوله
- میتوانید یک باند را همین زیر یا بالای زانوهایتان بگذارید.
- در موقعیت اسکات یک چهارم برخیزید.
- متن: بدون اجازه دادن به هیچ گونه ولگی در نوار، به طرفین قدم بردارید تا تنش در نوار حفظ شود.